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Exercises

세트 1: 2 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Transition
Transition
10 초들
Crunches
Crunches
45 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 초들
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 초들
Rest
Rest
20 초들
Ab Choppers
Ab Choppers
20 초들
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들
Rest
Rest
20 초들


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11 분들, 보통
10MIN ABS
10 분 10 초, 강도 높음
Acheing Abs
9 분 30 초, 강도 높음


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Core  
Super Sets Core  ⚕️

Super Sets Core ⚕️

강도 높음 20 분  
Core   Exercise Mat
Abs Work

Abs Work

보통 21 분  
Core   Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball

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