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세트 1: 1 라운드
Burpees
Burpees
2 분들
Plank
Plank
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Mountain Climbers
Mountain Climbers
3 분들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 초들

세트 2: 1 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분
Alternating Dumbbell Curl to Press
1 분
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 분
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 분
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 분

세트 3: 1 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 분

세트 4: 1 라운드
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Jumping Rope
Jumping Rope
1 분


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