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세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
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1 분
Rest
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10 초들
Barbell Squats
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1 분
Rest
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10 초들
Spiderman Walks
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1 분
Rest
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10 초들
Full Plank with Leg Lifts
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45 초들
Alternating Side Planks
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45 초들
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
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30 초들
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
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30 초들
Transition
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30 초들
Single Arm Dumbbell Swings
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30 초들
Prisoner Squats
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30 초들
Rest
30 초들
Single Arm Dumbbell Swings
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30 초들
Barbell Squats
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30 초들


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16 분 30 초, 보통
Let's Start
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Full Strength
45 분들, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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