앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 2 라운드
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 초들
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 초들
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 초들
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 초들
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 초들
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 초들
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 초들
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 초들

세트 2: 2 라운드
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 초들
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 초들
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 초들
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 초들
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 초들

세트 3: 2 라운드
Twisted Inchworm Push Ups
30 초들
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 초들
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 초들
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 초들


관련 운동

With Ball
14 분 5 초,
Ball
21 분 10 초,
Havin’ a ball
17 분 30 초, 보통
Let's Have A Ball
22 분 30 초, 보통
All Ball
24 분들, 보통
Ball Workout
38 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Functional Glutes
25 분 10 초, 보통
Full Body Vibe
34 분 30 초, 보통
Express Ball Pump
20 분들, 초보자
Strength Workout
1 시간 4 분 34 초, 강도 높음
Lulu 2
38 분 6 초, 보통
Ball Extreme
29 분 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Mixed Core With Ball

Mixed Core With Ball

보통 18 분  
Quick DB Workout

Quick DB Workout

보통 5 분  
Do the Splits!

Do the Splits!

보통 5 분  
Legs   Exercise Mat
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

보통 22 분  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
t&t e♡ball

t&t e♡ball

보통 35 분  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Wall
Calling The #Beast

Calling The #Beast

초보자 2 분  
Chest  

운동 카테고리들