All Ball

보통 Duration 24 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball, Wall

추가한 사람 Amanda Wilson

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Left Side Plank with Ball

Left Side Plank with Ball

1 분

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 분

Right Side Plank with Ball

Right Side Plank with Ball

1 분

Rest

15 초들

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

1 분

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

1 분

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

1 분

Rest

15 초들

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 분

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 분

Ball Ab Rolls

1 분

Ball Crunches

1 분

Transition

30 초들

세트 2: 1 라운드

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 분

Squats with Ball Reaches

Squats with Ball Reaches

1 분

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 분

Rest

15 초들

Ball Arch

1 분

Ball Bird Dog

1 분

Ball Wheel

1 분

Transition

30 초들

세트 3: 1 라운드

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

1 분

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 분

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 분

Rest

15 초들

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

1 분

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 분

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

1 분

관련 운동

Let's Have A Ball

Let's Have A Ball

22 분 30 초, 보통

Balls and Whistles

Balls and Whistles

16 분 15 초, 초보자

21 분 10 초,

Morning 3 - BALL

Morning 3 - BALL

15 분 20 초, 초보자

10 분들,

Stability Ball 1

Stability Ball 1

29 분 15 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

30 분 12 초, 보통

6 분들, 초보자

Stability Brawl

Stability Brawl

41 분 30 초, 보통

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 분 50 초, 초보자

13 분 3 초, 보통

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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