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Exercises

세트 1: 1 라운드
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 분
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 분
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 분
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 초들
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
30 초들
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 분
Butterfly
Butterfly
1 분
Rest
Rest
1 분
Chaturanga
Chaturanga
1 분
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
1 분
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
1 분
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 분
Foot Taps
Foot Taps
1 분
Plank
Plank
1 분
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 분
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
1 분
Flying Supermans
Flying Supermans
1 분
Rest
Rest
1 분
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 분
Advanced Crane Sequence
1 분
One Arm Dumbbell Row
1 분
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 분
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 분
Alternating Fire Hydrants
1 분
Wheel Pose
Wheel Pose
1 분
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 분
Rest
Rest
1 분
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 분
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 분
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 분


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15 분 30 초, 강도 높음
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Stretch & Sweat

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강도 높음 22 분  
Yoga   Exercise Mat

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