Stretching

보통 Duration 11 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair, Wall

추가한 사람 Abbey Brock

태그들

체중 운동 하체 운동 의자 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Quad Stretches

1 분

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 분

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

세트 2: 1 라운드

Lunges

1 분

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 분

High Knees

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 분들

세트 3: 1 라운드

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 초들

90 Lat Stretch

30 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

관련 운동

8 분들, 보통

6 분 30 초, 초보자

3 분들, 보통

4 분들, 초보자

2 분 30 초, 보통

10 분 30 초, 초보자

같은 장비로 하는 운동

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

10 분들, 보통

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 분 29 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

All-Out Abs

강도 높음

8 분

Core

Exercise Mat

Supple Body Yoga

초보자

14 분

Yoga

Exercise Mat

Quick Full Body Morning Routine

초보자

12 분

Lower Body

Chair, Bench

Stretch

초보자

12 분

Legs

Wall

Stretch

초보자

10 분

Full Body

Wall, Stability Ball

Stretch

보통

11 분

Full Body

Chair

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신