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Exercises

세트 1: 2 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 분
Clams
Clams
1 분
The Heisman
The Heisman
1 분

세트 2: 2 라운드
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 분
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
45 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
1 분

세트 3: 2 라운드
Plank
Plank
45 초들
Crunches
Crunches
1 분
Russian Twists
Russian Twists
45 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분

세트 4: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
45 초들
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 분
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 분


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Legs   Dumbbells, Wall
Booty Slam

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강도 높음 16 분  
Lower Body   Dumbbells, Chair

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