강도 높은 운동

Hed

강도 높음 Duration 33 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair, Wall

추가한 사람 Eveline Yaman

태그들

체중 운동 하체 운동 의자 운동 벽 운동

설명

Hed zen

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbow Plank

1 분 30 초

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 분 20 초

Wall Sit

30 초들

Squats

2 분들

Side Lunges

4 분들

Walking Lunges

2 분들

Scissor Kicks

1 분

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 분들

Bow Pose

30 초들

Donkey Whips

2 분들

Recovery

1 분

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 분들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

2 분들

Leg Lifts

1 분 30 초

Recovery

1 분

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

2 분들

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 분들

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 분

Body Circles

1 분

관련 운동

16 분 54 초, 초보자

30 분들, 보통

4 분 15 초, 보통

32 분 50 초, 보통

13 분 30 초, 강도 높음

11 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Low energy Total Body Workout

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10 분 30 초, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

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4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

10 분들, 보통

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 분 29 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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