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Exercises

세트 1: 1 라운드
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 분
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 분
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 분

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
High Knees
High Knees
1 분

세트 4: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분

세트 6: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분

세트 8: 1 라운드
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Squats
Squats
1 분


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Cardio
20 분 30 초, 보통

Power Systems Kettlebells
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