Hamstring Excerise

This workout focuses on core, legs and flexibility (hamstrings and inner thighs)

Exercises

세트 1: 2 라운드

Push-Ups

1 분

Plank

30 초들

Seated Leg Stretch

30 초들

90-90 Crunch Taps

1 분

Seated Side Stretches

45 초들

세트 2: 3 라운드

Advanced Right Pyramid

1 분

Big Toe Forward Bend

1 분

Bicycle Crunches

1 분 15 초

Floor Bridge

1 분

Advanced Left Lizard

1 분

Advanced Right Lizard

1 분

세트 3: 1 라운드

Balancing Stick

25 초들

Center Leg Stretch

45 초들

Downward Facing Dog

45 초들

세트 4: 1 라운드

Back Lunge Kick Jump Switch

1 분

Basketball Shots

1 분

Bottom to Bottom Squats

1 분

세트 5: 2 라운드

"O" Balance

30 초들

Ab Chop Ups

1 분

Ab Curls

1 분

세트 6: 1 라운드

Butterfly

1 분

Butterfly with Heel Tap

1 분

Butterfly with Leg Extension

1 분

Elbow Plank

30 초들

Corpse

1 분

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