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강도 높은 운동

Core X3

강도 높음   1 시간 3 분

대상 영역: Core, Legs

장비: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    추가한 사람 Team Fitness
Core X3
태그들
홈짐 운동 복근 및 코어 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Ab Tucks
Ab Tucks
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
30 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
30 초들
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Rest
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
V-Ups
V-Ups
30 초들
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 초들
Sliders
Sliders
30 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Rest
1 분

세트 2: 3 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 초들
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Rest
Rest
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 초들
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Rest
Rest
1 분

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