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Exercises

세트 1: 1 라운드
Ball Crunches
Ball Crunches
1 분 30 초
Ball Sways
Ball Sways
1 분 30 초
Plank on Ball
Plank on Ball
1 분 30 초
Rest
Rest
1 분 30 초

세트 2: 2 라운드
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 분 30 초
Ball Y-T-W-L
1 분 30 초


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초보자 10 분  
Yoga   Exercise Mat
On the Ball!

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보통 8 분  
Core   Stability Ball
Workout #1

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강도 높음 10 분  
Back   No Equipment

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