Beach Prep Up

보통 Duration 12 분들

대상 영역: Arms, Shoulders

장비: Dumbbells

추가한 사람 Josh Sheppard

태그들

홈짐 운동 팔 운동 덤벨 운동

설명

Arms, chest, abs

Exercises

세트 1: 2 라운드

Plank

30 초들

Push-Ups

20 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 초들

Rest

15 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Rest

20 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

관련 운동

10 분들, 보통

5 분 25 초, 보통

5 분 5 초, 보통

20 분 36 초, 보통

12 분 40 초, 보통

14 분들,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 분 1 초, 강도 높음

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 분 36 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Armored with Dumbbells

강도 높음

12 분

Upper Body

Dumbbells

Perfect Pecs & Biceps

보통

15 분

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Push HIIT Up

강도 높음

13 분

Full Body

No Equipment

Go N GET IT.

강도 높음

16 분

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Wall

Upper Body Bash

보통

15 분

Arms

Dumbbells, Pull Up Bar

Reps & Weights

보통

11 분

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신