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Exercises

세트 1: 5 라운드
Row
1 분 30 초
Rest
45 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Rest
Rest
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
30 초들


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2 분들, 초보자
Tuesday
5 분 30 초, 보통
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1 분 40 초, 보통
60 Min.
8 분들, 보통
Upper Body & Core
13 분들, 보통


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보통 10 분  
Full Body   Barbells
Burpees + KB Swing

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강도 높음 14 분  
Lower Body   Kettlebells
Box - Ring Dips - Cleans - Burpees

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강도 높음 31 분  
Full Body   Box or Step, Barbells

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