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세트 1: 1 라운드
Crunches
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40 초들
Transition
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20 초들
Reverse Crunches
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40 초들
Transition
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20 초들
Lying Supermans
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40 초들
Transition
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20 초들
Left Oblique Crunches
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40 초들
Transition
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20 초들
Right Oblique Crunches
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40 초들
Transition
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20 초들
Hollow Body Holds
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40 초들
Transition
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20 초들
Fifer Scissors
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40 초들
Transition
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20 초들
Side Plank Dips
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40 초들
Transition
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20 초들
Side Plank Dips
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40 초들
Transition
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20 초들
Inchworms
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40 초들
Transition
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Ball Crunches
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40 초들
Transition
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20 초들
Ab Ball Raises
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40 초들
Transition
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Ball Butt Lifts
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40 초들
Transition
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20 초들
Ball Mountain Climbers
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40 초들
Transition
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Pullovers on Ball
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40 초들
Transition
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20 초들
Russian Twists with a Ball
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40 초들
Transition
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20 초들
Medicine Ball Slams
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40 초들
Transition
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20 초들
Weighted Ball Crunch
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40 초들
Transition
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20 초들
Reverse Crunch with Ball
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40 초들
Transition
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20 초들
Plank
Plank
1 분


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보통 23 분  
Full Body   Pull Up Bar
Dumbbell 7

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강도 높음 31 분  
Upper Body   Dumbbells, Bench

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