강도 높은 운동

Sec Upper Body

강도 높음 Duration 57 분들

대상 영역: Shoulders, Arms

장비: Resistance Bands, Dumbbells, Barbell, Chair, Foam Roller, Stability Ball

추가한 사람 Sheryl Chin

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동 바벨 운동 의자 운동 폼롤러 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 분

Arm Pumps

1 분

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 분

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 분

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 분

세트 2: 2 라운드

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

1 분

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 분

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 분

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 분

세트 3: 2 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Hammer Curls

1 분

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 분

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 분

Uppercuts

1 분

세트 4: 2 라운드

Flying Supermans

Flying Supermans

1 분

Back Rolls

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 분

세트 5: 1 라운드

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 분

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 분

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 분

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 분

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 분

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