Back/Chest

보통 Duration 25 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat

추가한 사람 Jeremy Bates

태그들

풀짐 운동 상체 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 초들

Jumping Jacks

25 초들

Butt Kickers

25 초들

High Knees

25 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 초들

Rest

25 초들

세트 2: 5 라운드

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

20 초들

Push-Ups

20 초들

Rest

25 초들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 초들

Rest

25 초들

세트 4: 3 라운드

Pendlay Row

30 초들

Dumbbell Fly

20 초들

Rest

25 초들

세트 5: 3 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 초들

Incline Dumbbell Bench Press

30 초들

Rest

25 초들

세트 6: 3 라운드

Level 2 Drills

20 초들

Cobra

20 초들

Rest

25 초들

세트 7: 3 라운드

Crunches

25 초들

Rest

25 초들

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18 분 25 초, 보통

17 분 10 초, 보통

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