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설명

Get ready to feel your arms burn :-)


Exercises

세트 1: 1 라운드
Rotational Shoulder Press
1 분
Overhead Press
Overhead Press
1 분
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 초들
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 분
Bicep Curls
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 분
Transition
Transition
15 초들
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 분
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 초들
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 초들
Wall Plank
Wall Plank
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 분
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
1 분
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 분

세트 2: 1 라운드
Smile
10 초들


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30 분들, 보통
Arms.
18 분들,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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