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설명

Ready for a total-body workout? Here are nine strength training moves you can use in one workout to get started. Aim to perform 10 to 15 reps per exercise.


Exercises

세트 1: 3 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
30 초들
Alternating Lunges
Alternating Lunges
1 분
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
45 초들
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
45 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 초들
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
45 초들


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강도 높음 21 분  
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보통 17 분  
Lower Body   Kettlebells, Wall

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