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보통 운동

But

보통   49 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Barbell, Dumbbells, BOSU, Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Susan Samui
 		    추가한 사람 Susan Samui
But
태그들
풀짐 운동 하체 운동 바벨 운동 덤벨 운동 보수볼 운동 케틀벨 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 분
Rest
Rest
15 초들
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 분
Rest
Rest
15 초들
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Rest
Rest
25 초들
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Rest
Rest
25 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
BOSU Right Offset Squats
BOSU Right Offset Squats
1 분
Rest
Rest
20 초들
BOSU Left Offset Squats
BOSU Left Offset Squats
1 분
Rest
Rest
20 초들
Balancing Stick
Balancing Stick
1 분
Rest
Rest
20 초들
Balancing Stick
Balancing Stick
1 분
Rest
Rest
20 초들
Squats
Squats
1 분
Rest
Rest
15 초들
Squats
Squats
1 분
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 분
Rest
Rest
20 초들
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 분
Recovery
Recovery
1 분

세트 2: 1 라운드
Deep Lunges
Deep Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
20 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
20 초들
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
10 초들
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 3: 1 라운드
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 분
Rest
Rest
15 초들
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
15 초들
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
15 초들
BOSU Right Leg Floor Bridges
BOSU Right Leg Floor Bridges
1 분
Rest
Rest
15 초들
BOSU Left Leg Floor Bridges
BOSU Left Leg Floor Bridges
1 분
Rest
Rest
15 초들
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 분
Rest
Rest
15 초들
Alternating Fire Hydrants
1 분
Rest
Rest
30 초들
Alternating Fire Hydrants
1 분
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 1 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
15 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 초들
Rest
Rest
15 초들
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
15 초들
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 초들

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