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Exercises

세트 1: 5 라운드
Pull-ups
Pull-ups
20 초들
Transition
Transition
10 초들
Barbell Bent-Over Rows
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Chin Ups
Chin Ups
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 1 라운드
Torso Twists
Torso Twists
15 초들
Side Bends
Side Bends
15 초들
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 초들

세트 3: 3 라운드
Side Squats
Side Squats
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 초들
Transition
Transition
5 초들
Dumbbell Deadlift
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Child's Pose
Child's Pose
30 초들


관련 운동

Back
22 분들, 보통
Back/Bi
21 분들,
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36 분들, 강도 높음
Back & a bit of Biceps
23 분 4 초, 보통
Back
1 시간 50 분, 강도 높음
Back, Biceps, Abs
47 분 1 초, 보통

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31 분 17 초, 보통
Wednesday Workout, A
8 분 36 초, 보통
5 For 5
19 분 55 초, 강도 높음
At the Bar
19 분 33 초, 강도 높음

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Legs   Exercise Mat
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강도 높음 17 분  
Lower Body   Stability Ball, Exercise Mat
Full Upper Workout

Full Upper Workout

강도 높음 27 분  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells
Deltoid Push

Deltoid Push

강도 높음 19 분  
Shoulders   Strength Machine, Dumbbells, Exercise Bands, Barbells

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