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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Burpees
Burpees
1 분
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 초들
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Cable Lat Pull Down
35 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
One Arm Dumbbell Row
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 분
Rest
20 초들

세트 5: 3 라운드
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 3 라운드
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 7: 3 라운드
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
35 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 8: 3 라운드
Dumbbell Bench Press
30 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 9: 3 라운드
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 10: 3 라운드
Bench Dips
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 11: 1 라운드
Hang
Hang
20 초들
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
20 초들


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16 분들, 강도 높음
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3 분 5 초, 보통
Upper Body Work Out
20 분 18 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Back   Pull Up Bar, Barbells

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