Body & Weights

보통 Duration 19 분들

대상 영역: Full Body

장비: Barbell, Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell

추가한 사람 Carlyn Cc Danos Cpt For Women

태그들

풀짐 운동 전신 운동 바벨 운동 케틀벨 운동 운동공 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 분

Barbell Squats

1 분

Barbell Lunges

1 분

Barbell Bicep Curls

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1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 분

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 분

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 분

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 분

Sumo Squats with Kettlebell

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1 분

세트 3: 1 라운드

Ball Crunches

1 분

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 분

Ball Plank Pikes

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1 분

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 분

Stability Ball Incline Press

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1 분

Ball Push-Ups

1 분

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 분

Weighted Ball Crunch

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1 분

Oblique Shoulder Rotation on Ball

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1 분

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Kettlebell + Body Weight

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21 분 45 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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