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세트 1: 1 라운드
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Power Punches
Power Punches
1 분
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 초들
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 초들
Side Squats
Side Squats
45 초들
Crunches
Crunches
1 분 45 초
Split Squats
Split Squats
45 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 초들
One Arm Dumbbell Row
45 초들
Straight Punches
Straight Punches
45 초들
Walking Lunges
Walking Lunges
45 초들
Straight Punches
Straight Punches
45 초들
Legs up the Wall
Legs up the Wall
45 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
1 분


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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No Equipment
Do It !

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보통 22 분  
Legs   Strength Machine

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