No Standing

보통 Duration 15 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Nicola Smith

태그들

복근 및 코어 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 초들

Plank

45 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Ab Curls

45 초들

Crunches

1 분

Rest

15 초들

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 초들

Flutter Kicks

30 초들

Rest

15 초들

세트 3: 2 라운드

Bird Dog

45 초들

Plank

30 초들

Cat Cow

30 초들

Rest

15 초들

세트 4: 1 라운드

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 초들

Rest

15 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 초들

관련 운동

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10 분 18 초, 보통

19 분 50 초, 보통

3 분 45 초, 초보자

31 분 45 초, 보통

11 분들, 보통

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Exercise Mat

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Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

The Strength Train

보통

16 분

Full Body

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

보통

10 분

Core

No Equipment

10 Mins New Abs Workout

보통

10 분

Core

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