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세트 1: 5 라운드
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 초들
Rest
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20 초들

세트 2: 5 라운드
Burpees
Burpees
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
20 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 5 라운드
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 초들
Rest
Rest
20 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
20 초들
Rest
Rest
20 초들


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12 분들, 강도 높음
Legs
9 분 10 초, 강도 높음


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