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설명

Do it then a nike or cardio workout and then do a butt challengeGBU


Exercises

세트 1: 1 라운드
Butt Lifts
Butt Lifts
1 분
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 초들
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 분
Squat Jacks
Squat Jacks
30 초들
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
30 초들
Side Squats
Side Squats
1 분
Dragon Squats
Dragon Squats
1 분
Split Squats
Split Squats
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Sissy Squats
Sissy Squats
30 초들
Walking Squats
Walking Squats
1 분
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 초들
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
1 분
Locust
Locust
30 초들


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Legs   Stability Ball
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강도 높음 9 분  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells

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