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세트 1: 3 라운드
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 분
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
20 초들
Rest
Rest
25 초들
Left Leg Circles
Left Leg Circles
25 초들
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
25 초들
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
20 초들
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 초들
Rest
Rest
30 초들


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23 분 50 초, 보통
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15 분들,
November 23
17 분 55 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 8 분  
Lower Body   Exercise Mat
Lasting Effects

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초보자 12 분  
Full Body   No Equipment
Legs, Legs, Legs

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강도 높음 25 분  
Lower Body  

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