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Arms day


Exercises

세트 1: 1 라운드
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 분
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 분
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 분
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 분들
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 분 15 초
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 분 30 초
Rest
Rest
30 초들
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 초들
Hammer Curls
Hammer Curls
1 분 30 초
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분


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