초보자 운동

Sorry Butt

초보자 Duration 41 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Vipin Sharma

태그들

풀짐 운동 하체 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

All about the rear.

Exercises

세트 1: 2 라운드

Double Pigeon

45 초들

Knee Folds

30 초들

Right Lunge

15 초들

Left Lunge

15 초들

Floor Bridge

1 분

세트 2: 3 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Walking Lunges

1 분

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Step Ups

1 분

Rest

30 초들

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 초들

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

30 초들

Cowboy Walk with Band

Cowboy Walk with Band

1 분

Jumping Lunges

1 분

세트 3: 3 라운드

Deadlifts

1 분

Rest

20 초들

1 Legged Cable Kickback

1 분

Rest

20 초들

Leg press

1 분

Rest

30 초들

관련 운동

8 분 30 초, 보통

22 분 5 초, 보통

8 분 55 초, 초보자

9 분들, 보통

7 분들, 초보자

3 분 15 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 분 48 초, 보통

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 분 33 초, 보통

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 분 5 초, 보통

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 분들, 초보자

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 분 30 초, 강도 높음

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 분 25 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Push pull

보통

24 분

Chest

Exercise Machine, Barbells

Full Body 1

보통

38 분

Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Vipin's Tabata

보통

16 분

Full Body

Can't Do Pull Ups

초보자

39 분

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Gym Body Burn

강도 높음

17 분

Back

Dumbbells, Bench

HOT Bodyweight

보통

8 분

Core

Exercise Mat

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신