초보자 운동

Can't Do Pull Ups

초보자 Duration 39 분들

대상 영역: Shoulders

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Vipin Sharma

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Get strong enough to do pull ups

Exercises

세트 1: 2 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 분

Rest

15 초들

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 분

Inchworms

1 분

Crunches

1 분

Rest

15 초들

세트 2: 3 라운드

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Rest

15 초들

Governators

1 분

Rest

15 초들

세트 3: 3 라운드

Inverted Row TRX Strap

45 초들

Rest

15 초들

Barbell Bent-Over Rows

45 초들

Rest

15 초들

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 초들

Rest

15 초들

Lat Pull Down

1 분

Rest

15 초들

관련 운동

39 분들, 보통

8 분 4 초, 강도 높음

Pull Ups And Push Ups

Pull Ups And Push Ups

6 분 30 초, 보통

58 분 45 초, 강도 높음

4 분 25 초, 초보자

Pull Ups Or Chin Ups

Pull Ups Or Chin Ups

39 분 20 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Upper Body Push 2

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Upper Body Push 1

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Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

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30 분 5 초, 보통

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6 분들, 초보자

DARREN SHOULDERS AND LEGS

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5 분 30 초, 강도 높음

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 분 23 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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