초보자 운동

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초보자 Duration 10 분들

대상 영역: Glutes, Legs

장비: Chair, Exercise Mat, Stability Ball

추가한 사람 Alessia Bia

태그들

홈짐 운동 엉덩이 운동 의자 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 초들

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 초들

Horse Stance

20 초들

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

25 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Tricep Dips

25 초들

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 초들

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

45 초들

Foot Taps

25 초들

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

25 초들

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8 분들, 강도 높음

5 분들,

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10 분 3 초, 보통

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Neuromuscular Training Circuit Phase 2

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Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 분 30 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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추천 장비

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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15 분

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Chair, Exercise Mat, Wall

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보통

20 분

Shoulders

Exercise Mat

Spring Shed

초보자

12 분

Legs

No Equipment

2

보통

15 분

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Stability Ball

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