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보통 운동

MDS-1

보통   19 분들

대상 영역: Legs, Back

장비: Chair, Wall

MDS-1
태그들
체중 운동 다리 운동 의자 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 초들
Supermans
Supermans
30 초들
Plank
Plank
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Side Squats
Side Squats
45 초들
Tippy Toes
Tippy Toes
30 초들
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Right Warrior 3
Right Warrior 3
20 초들
Left Warrior 3
Left Warrior 3
20 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 초들

세트 2: 1 라운드
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 초들
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 초들
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 초들
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
15 초들
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 초들
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
15 초들
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 초들
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 초들
Alternating Pretzel Stretches
Alternating Pretzel Stretches
1 분
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 초들
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 초들
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 초들
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 초들
Cobra
Cobra
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
30 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 초들
Chest Openers
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30 초들

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초보자 6 분  
Legs   Wall
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보통 17 분  
Shoulders   Dumbbells
MDS-2

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보통 21 분  
Legs   Dumbbells, Chair
Aqua Therapy

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보통 30 분  

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