강도 높은 운동

Whirlwind Workout

강도 높음 Duration 21 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Chair, Dumbbells

태그들

홈짐 운동 하체 운동 의자 운동 덤벨 운동

설명

This is fast-paced nonstop workout that hits almost every thing with a fluid flow.

Exercises

세트 1: 2 라운드

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

40 초들

Tippy Toes

30 초들

Reverse Lunges

40 초들

Right Elbow Plank

Right Elbow Plank

20 초들

Left Elbow Plank

Left Elbow Plank

20 초들

Side Squats

40 초들

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 초들

Flying Supermans

Flying Supermans

30 초들

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 초들

Push-Ups

45 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

Left Lying Clams

Left Lying Clams

20 초들

Right Lying Clams

Right Lying Clams

20 초들

Hammer Curls

45 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

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