MDS-2

보통 Duration 21 분들

대상 영역: Legs, Back, Glutes

장비: Dumbbells, Chair

태그들

홈짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 의자 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 초들

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 초들

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 초들

Hamstring and Shoulder Stretch

Hamstring and Shoulder Stretch

20 초들

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

20 초들

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 초들

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 초들

Alternating Pretzel Stretches

Alternating Pretzel Stretches

1 분

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 초들

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 초들

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 초들

Cobra

30 초들

Child's Pose

30 초들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 초들

Chest Openers

30 초들

세트 2: 2 라운드

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 초들

Supermans

30 초들

Plank

30 초들

Push-Ups

30 초들

Floor Bridge

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 초들

Left Warrior 3

30 초들

Hammer Curls

45 초들

Side Squats

45 초들

Tippy Toes

30 초들

Reverse Lunges

45 초들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

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30 분

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