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Exercises

세트 1: 1 라운드
Push-Ups
Push-Ups
50 초들
Plank
Plank
55 초들
Floor Bridge
Floor Bridge
50 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 초들
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 초들
Crunches
Crunches
50 초들
Basketball Shots
Basketball Shots
35 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 초들
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 초들
Double Crunches
Double Crunches
20 초들
Down Unders
Down Unders
20 초들


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13 분들, 보통
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17 분들, 강도 높음
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2 시간 50 분 25 초, 초보자
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17 분들, 보통
After Hell
21 분들, 보통
Workout
10 분들,


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Glutes on Fire

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보통 15 분  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

강도 높음 10 분  
Core   Exercise Mat

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