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설명

Do it before every workout:)


Exercises

세트 1: 1 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Side Lunges
Side Lunges
1 분
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 분
Rest
Rest
30 초들
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Side Bends
Side Bends
1 분
Torso Twists
Torso Twists
1 분
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 분
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 분


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Warm-up Stength With 5
5 분들, 보통


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초보자 5 분  
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

초보자 11 분  
Yoga   Exercise Mat
Pull

Pull

강도 높음 45 분  
Back   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbells

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