Summer Workout

보통 Duration 33 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Maddy F

태그들

하체 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

March on the spot

3 분들

Heel digs

1 분

Knee lifts

30 초들

Shoulder rolls, head turns

1 분

Knee bends

30 초들

Rest

20 초들

세트 2: 2 라운드

Press ups

1 분

Rest

30 초들

Lunges

50 초들

Rest

10 초들

Bridges

50 초들

Rest

10 초들

Calf raises

50 초들

Rest

10 초들

Stomach crunches

50 초들

Rest

10 초들

Side-lying leg raise

50 초들

Rest

10 초들

Side-lying leg raise

50 초들

Rest

10 초들

Plank

50 초들

Rest

10 초들

Squats

50 초들

Rest

10 초들

Leg raises

50 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Press up

1 분

Rest

40 초들

Hamstring stretch

36 초들

Rest

10 초들

Inner thigh stretch

16 초들

Rest

10 초들

Calf stretch

36 초들

Rest

10 초들

Thigh stretch

36 초들

Rest

10 초들

Buttock stretch

36 초들

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1 분 30 초, 보통

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24 분들, 보통

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20 분 30 초, 보통

Summer Workout

44 분 30 초, 보통

Summer Workout

15 분들, 보통

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강도 높음

3 분 30 초

Back

No Equipment

Heart Healthy Cardio

강도 높음

13 분

Full Body

No Equipment

Daily Morning Workout

강도 높음

8 분

Core

Summer Workout Without Warm Ups

보통

24 분

Lower Body

Summer Workout

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Bedtime Relaxation Routine

30 Day Abs and Squats Challenge

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