앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Shrug
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Single Dumbbell Front Raises
Single Dumbbell Front Raises
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Shrug
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 분 30 초
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Dumbbell Shrug
45 초들
Rest
Rest
5 초들
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
5 초들
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 분


관련 운동

Shoulder
11 분 15 초, 보통
Shoulders
17 분들, 보통
Get It In...
12 분들, 강도 높음
Shoulders
15 분 50 초, 보통
General Dumbbell
20 분들, 초보자
Arms And Shoulders
26 분 15 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

강도 높음 100 초  
Legs   Wall
Massive Arms

Massive Arms

강도 높음 36 분  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Upper Body Workout

Upper Body Workout

보통 13 분  
Arms, Legs and Abs

Arms, Legs and Abs

초보자 19 분  
Abs Work Out

Abs Work Out

보통 18 분  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Ab Shredder

Ab Shredder

강도 높음 10 분  
Core   Dumbbells

운동 카테고리들