Full Body

보통 Duration 16 분들

대상 영역: Core

장비: Chair, Wall

추가한 사람 Gabriella Peace

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 의자 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Split Squats

45 초들

Plank Hop Outs

45 초들

Side Lunges

45 초들

Rapid Punches

30 초들

Rest

45 초들

세트 2: 1 라운드

Tricep Dips

30 초들

Tip Toe Squats

30 초들

Pretzel

1 분

C Curve Tucks

45 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

C Curve Punches

C Curve Punches

45 초들

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

45 초들

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 분

Wall Sit

45 초들

Russian Twists

30 초들

Rest

45 초들

세트 4: 1 라운드

Rapid Punches

30 초들

Push-Ups

30 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

20 초들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

20 초들

Plank

25 초들

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 초들

세트 5: 1 라운드

V-Sit Crunches

20 초들

Ab Choppers

20 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 초들

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 초들

Scissor Kicks

20 초들

관련 운동

12 분 30 초, 보통

22 분 15 초, 보통

15 분들, 강도 높음

Full Body Workout

Full Body Workout

11 분 35 초, 강도 높음

5 분 16 초, 보통

All Body Workout

All Body Workout

12 분 30 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Wicked Warm Up Stretching

초보자

7 분

Legs

Exercise Mat

Shoulder Rehab

보통

17 분

Drop It, Girl!

보통

25 분

Core

Dumbbells

Bold Boxer

보통

16 분

Shoulders

No Equipment

Spring Shed

초보자

12 분

Legs

No Equipment

FAB abs

보통

5 분

Core

Exercise Mat

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체중

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