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세트 1: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
30 초들
Ab Curls
Ab Curls
45 초들
Rest
20 초들
Burpees
Burpees
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Half Side Planks
Half Side Planks
1 분
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 초들
Rest
30 초들
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 분
Rest
30 초들
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 초들

세트 3: 1 라운드
Yoga Plank
Yoga Plank
1 분
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 분
Rest
Rest
30 초들
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 분
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 분
Rest
Rest
1 분
Chest Stretch
Chest Stretch
30 초들
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 초들
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 초들
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 분


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