초보자 운동

Pefrect One

초보자 Duration 48 분들

대상 영역: Lower Body

추가한 사람 Maja Đoja

태그들

Exercises

세트 1: 5 라운드

90-90 Crunches

30 초들

Rest

5 초들

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 초들

Rest

5 초들

Ankle Grabbers

30 초들

Rest

5 초들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 초들

Rest

5 초들

Bird Dog

30 초들

Rest

5 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Rest

5 초들

Butt Lifts

30 초들

Rest

5 초들

Clams

2 분들

Rest

5 초들

Donkey Whips

40 초들

Rest

5 초들

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 초들

Rest

5 초들

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 초들

Rest

5 초들

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 초들

Rest

5 초들

Ab Chop Ups

30 초들

Rest

5 초들

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28 분 40 초, 보통

8 분 30 초, 보통

9 분들, 초보자

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Exercise Mat

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