Abs

보통 Duration 9 분들

대상 영역: Core

장비: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

추가한 사람 Tebogo Segooa

태그들

풀짐 운동 복근 및 코어 운동 운동공 운동 메디슨볼 운동 벽 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Double Crunches

Double Crunches

30 초들

Side Crunches

1 분

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 분

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 분

Ab Ball Raises

30 초들

Left Side Ball Raises

Left Side Ball Raises

20 초들

Right Side Ball Raises

Right Side Ball Raises

20 초들

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 분

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 초들

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 초들

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 초들

Flutter Kicks

1 분

관련 운동

14 분들, 강도 높음

10 분들, 강도 높음

16 분들, 강도 높음

6 분들,

14 분들, 강도 높음

12 분들,

같은 장비로 하는 운동

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

EQUIPMENT: MEDICINE BALL ; SHOULDERS

24 분들, 강도 높음

Ball & Wall in Fall

Ball & Wall in Fall

12 분들, 초보자

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

BALLS TO THE WALL²🪩🏀*Quads*Glutes*Inner Thighs🌟HS

11 분 10 초, 강도 높음

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

BALLS TO THE WALL!¹🪩🏀 🌟HS

13 분 15 초, 강도 높음

5 분들, 초보자

Cardio Day Weights

Cardio Day Weights

8 분 18 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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