Elite Workout

보통 Duration 56 분들

대상 영역: Full Body

장비: Dumbbells

추가한 사람 Everson Frazier

태그들

홈짐 운동 전신 운동 덤벨 운동

설명

To get stronger and quicker.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Burpees

30 초들

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Rest

1 분

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 초들

Rest

1 분

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 초들

Rest

1 분

Push-Ups

30 초들

Drop Squats

30 초들

Crunches

45 초들

Pogo Hops

30 초들

Elbow Plank

1 분

Wall Sit

45 초들

Rest

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 초들

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 초들

Rest

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

90-90 Crunches

45 초들

Frog Crunches

45 초들

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 분

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 초들

Rest

1 분

관련 운동

22 분 40 초, 강도 높음

18 분들,

Intense Full Body

Intense Full Body

10 분 30 초, 강도 높음

Full Body Workout

Full Body Workout

40 분 15 초, 보통

Simple Full Body

Simple Full Body

1 시간 3 분 35 초, 보통

Full Body Workout

Full Body Workout

24 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 분 24 초, 보통

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 분 58 초, 보통

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 분 38 초, 보통

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 분 57 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 분 31 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 분 23 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Muscle Memory

보통

35 분

Full Body

Dumbbells

Exotic Brazillian Bod

강도 높음

56 분

Chest Day

강도 높음

30 분

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Body Endurance

강도 높음

16 분

Lower Body

Box / Step

Commercial Break Body

초보자

9 분

Lower Body

No Equipment

Booty Slam

강도 높음

16 분

Lower Body

Dumbbells, Chair

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신