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Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 분들

세트 2: 1 라운드
Sprint 100%
30 초들
Recover
10 초들

세트 3: 1 라운드
85% GO Standing
30 초들
65% Active Recovery Pushup Ride/ Start Increasing Resistance
30 초들

세트 4: 1 라운드
Jumps
30 초들
Recover
10 초들
Jumps
20 초들
Recover
5 초들

세트 5: 1 라운드
85% Go Hover
30 초들
65% Active Recovery Whooppee
30 초들

세트 6: 1 라운드
Standing Sprints
30 초들
Recover
10 초들
Whooppee
30 초들
Recover
10 초들

세트 7: 1 라운드
Standing Run
30 초들
Recover
15 초들
Standing Run
30 초들
Recover
15 초들
Standing Run
30 초들
Recover
15 초들
Standing Run
15 초들
Recover
15 초들
Hover Run
15 초들
Recover
15 초들
Hover Run
30 초들
Recover
15 초들
Hover Run
45 초들
Recover
15 초들
Hover Run
1 분
Recover
15 초들

세트 8: 1 라운드
Jumps
30 초들
Surge Sitting
30 초들
Whooppee
30 초들
Standing Surge
30 초들
Walk The Bar
30 초들
Standing Surge
30 초들


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10 분 10 초, 보통
5 Minute Spin
5 분들, 강도 높음
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NordicTrack Foldable Treadmill
이 운동의 최고 선택

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