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강도 높은 운동

Flex Train

강도 높음   45 분들

장비: Dumbbell

Bonita M
 		    추가한 사람 Bonita M
Flex Train
태그들
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설명

Cathe f workout

Exercises

세트 1: 1 라운드
Cardio Warm Up
7 분들

세트 2: 1 라운드
Squat Press
1 분 30 초
Up/down Cross-back And Overhead Press
1 분 30 초
Sumo High Pulls
1 분 30 초
One Arm Snatch Right
1 분
Left Side
1 분
Lateral/front/ Palms Front Side Raises
1 분
Simultaneous Overhead Press
1 분
Rear Delt Flyes
1 분
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
One Arm Row Right
1 분
Left
1 분
T Band Pulls
1 분
Seated Band Rows
1 분
T Band Pulls
1 분
Seated Band Rows
1 분
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Sumo Squat Into Bicep Curl And Overhead Press
1 분
Alternate Triple Lunge With Bicep Curl
1 분
Bicep Curls
1 분
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Burpees Into Pushups
1 분
Drop Set Pushups- 12, 10...
1 분
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
Side Lunges On Discs
1 분
Back Lunges On Discs
1 분
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
French Presses
1 분
Tricep Kickback In Plank
1 분
Rest
15 초들

세트 8: 1 라운드
Tricep Dips
1 분
Tricep Pushups
1 분
Rest
15 초들

세트 9: 1 라운드
Sumo Plie Squats With Leg Bands
1 분 30 초
Firewalkers With Leg Bands
1 분 30 초
Rest
30 초들

세트 10: 1 라운드
Stretch
6 분들

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