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세트 1: 3 라운드
Hamstring Stretches
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30 초들
Burpees
Burpees
35 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Crunches
Crunches
35 초들
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 초들
Left Oblique Crunches
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1 분 35 초
V-Ups
V-Ups
35 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
50 초들
Plank
1 분
Sit Throughs
Sit Throughs
35 초들
Squats
Squats
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
25 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
40 초들
Alternating Fire Hydrants
45 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 분
Plank
Plank
2 분들
Wall Sit
Wall Sit
3 분들

세트 2: 1 라운드
Corpse
Corpse
30 초들


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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