강도 높은 운동

full body

강도 높음 Duration 27 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells

추가한 사람 Emmy Araby

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 2 라운드

Bicycle Crunches

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3 분들

Scissor Kicks

1 분

Reverse Bicycles

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1 분

Leg Raises

1 분

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 1 라운드

Push-Ups

45 초들

Tricep Extensions

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30 초들

Mountain Climbers

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30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Squat Pulses

1 분

Rest

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세트 4: 1 라운드

Lunges

1 분

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Elbow Plank

1 분

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 분

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 분

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 초들

Push-Ups

1 분

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Wall Sit

1 분

Recovery

1 분

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7 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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39 분 23 초, 보통

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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32 분 48 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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