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Exercises

세트 1: 1 라운드
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 초들
Seated Ab Circles Clockwise
Seated Ab Circles Clockwise
15 초들
Seated Ab Circles Anticlockwise
Seated Ab Circles Anticlockwise
15 초들
Simultaneous double Leg Circles
Simultaneous double Leg Circles
30 초들

세트 2: 1 라운드
Rest
Rest
5 초들

세트 3: 1 라운드
Elbow To Knee V Crunches
Elbow To Knee V Crunches
30 초들
Alternating Single Leg Jack Knife
30 초들
V Crunch Russian Twists
V Crunch Russian Twists
30 초들

세트 4: 1 라운드
Transition
Transition
5 초들

세트 5: 1 라운드
Froggies Pulses
30 초들
Supermans With Lat Pull
Supermans With Lat Pull
30 초들
Swimming
30 초들
Locust
Locust
30 초들

세트 6: 1 라운드
Transition
Transition
5 초들
Straight Single Leg Floor Bridges Right
Straight Single Leg Floor Bridges Right
30 초들
Straight Single Leg Floor Bridges Left
Straight Single Leg Floor Bridges Left
30 초들


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Killer Core 2
7 분들, 보통
Killer Core
9 분들, 보통


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